בלוג
מחקר LIFTMOR-Women: אימוני כוח עצימים משפרים צפיפות עצם ומפחיתים סיכון לשברים
נשים רבות לאחר גיל המעבר סובלות מירידה בצפיפות העצם (אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס), מצב המעלה את הסיכון לשברים. במשך שנים הומלץ לנשים אלה להימנע מאימוני כוח עצימים מחשש לפציעות – אך מחקר אוסטרלי פורץ דרך מצא כי גישה זו עשויה להיות שגויה. מהו מחקר LIFTMOR-Women? LIFTMOR-Women (ראשי תיבות של Lifting Intervention…
שאלון FRAX: כלי פשוט ומדויק להערכת הסיכון לשברים
שבר בעצמות הוא לא “עניין של גיל” – אלא לעיתים תוצאה של ירידה בצפיפות העצם (אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה). נשים וגברים רבים מעל גיל 40 נושאים סיכון סמוי לשברים, מבלי להיות מודעים לכך. שאלון FRAX הוא כלי מדעי שנועד לזהות את הסיכון הזה בזמן – כדי שניתן יהיה לפעול לפני שמתרחש…
אוסטאופורוזיס: סימפטומים, זיהוי מוקדם ואבחון
אוסטאופורוזיס – ולעיתים בשלב המוקדם שלה אוסטאופניה – היא מחלת עצם הגורמת לירידה הדרגתית בצפיפות העצם ולהפיכתה לשברירית. הבעיה העיקרית היא שבשלבים המוקדמים לרוב אין תסמינים, ולכן היא מכונה גם “המחלה השקטה”. ברוב המקרים, הגילוי מתרחש רק לאחר שבר בעצם – מצב שניתן למנוע אם מאתרים את הבעיה בזמן. מהי…
נוגה אלון – אודות
קצת היסטוריה את דרכי בעולם הכושר התחלתי קצת לפני גיל 4, בשיעורי בלט במתנ”ס השכונתי. מאז ומעולם הייתי ילדה ונערה פעילה, שעסקה בסגנונות אימון שונים כשיצאתי לטיול הגדול במזרח, זו הייתה הפעם הראשונה בחיי שבה הפסקתי לעשות פעילות גופנית סדירה למשך כמה חודשים. כשהגעתי חזרה הרגשתי חלשה, חסרת אנרגיה, והרבה…