בלוג
ממה באמת צריך לפחד? הסימנים המוקדמים לאוסטאופורוזיס שאסור להתעלם מהם
כשאנחנו חושבים על אוסטאופורוזיס, לרוב עולה בראשנו דמותה של אישה מבוגרת. אך זוהי תפיסה מסוכנת ומיושנת. האמת היא שאוסטאופורוזיס, המכונה “המחלה השקטה”, אינה רק שקטה – היא ערמומית. היא פועלת כגנב שחומס את צפיפות העצם מבלי להשאיר עקבות, עד ליום שבו שיעול פשוט גורם לחוליה לקרוס. רבים מהסימנים הקריטיים ביותר…
אוסטאופורוזיס: 5 אמיתות מטלטלות על “המחלה השקטה” והזכויות שמגיעות לכם
רובנו מכירים את אוסטאופורוזיס כ”מחלה השקטה”, תהליך שחיקה של העצמות המתרחש אי שם ברקע של הגיל המבוגר ומסתיים לעיתים בשבר מצער. אבל מתחת לפני השטח של התפיסה המוכרת הזו, מסתתר עולם מורכב של פרדוקסים רפואיים, מיתוסים מפתיעים ומאבקים שקטים על זכויות מול המערכת. זו לא רק מחלה של דלדול עצם;…
מפרק שורש כף היד – קטן קטן אבל שובב, וסופר קריטי לתפקוד שלך
שורש כף היד הוא אחד המפרקים החשובים והפגיעים ביותר בגוף. זהו מפרק קטן במבנה – אך עצום בתפקיד: הוא מאפשר לנו לאחוז, לשאת משקל, לכתוב, לפתוח דלתות, להחזיק הגה או כוס מים. למעשה – כמעט כל פעולה יומיומית תלויה ביכולת שלנו לכופף, לסובב ולייצב את שורש כף היד. בעבור נשים…
מחקר LIFTMOR-Women: אימוני כוח עצימים משפרים צפיפות עצם ומפחיתים סיכון לשברים
נשים רבות לאחר גיל המעבר סובלות מירידה בצפיפות העצם (אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס), מצב המעלה את הסיכון לשברים. במשך שנים הומלץ לנשים אלה להימנע מאימוני כוח עצימים מחשש לפציעות – אך מחקר אוסטרלי פורץ דרך מצא כי גישה זו עשויה להיות שגויה. מהו מחקר LIFTMOR-Women? LIFTMOR-Women (ראשי תיבות של Lifting Intervention…
שאלון FRAX: כלי פשוט ומדויק להערכת הסיכון לשברים
שבר בעצמות הוא לא “עניין של גיל” – אלא לעיתים תוצאה של ירידה בצפיפות העצם (אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה). נשים וגברים רבים מעל גיל 40 נושאים סיכון סמוי לשברים, מבלי להיות מודעים לכך. שאלון FRAX הוא כלי מדעי שנועד לזהות את הסיכון הזה בזמן – כדי שניתן יהיה לפעול לפני שמתרחש…
אוסטאופורוזיס: סימפטומים, זיהוי מוקדם ואבחון
אוסטאופורוזיס – ולעיתים בשלב המוקדם שלה אוסטאופניה – היא מחלת עצם הגורמת לירידה הדרגתית בצפיפות העצם ולהפיכתה לשברירית. הבעיה העיקרית היא שבשלבים המוקדמים לרוב אין תסמינים, ולכן היא מכונה גם “המחלה השקטה”. ברוב המקרים, הגילוי מתרחש רק לאחר שבר בעצם – מצב שניתן למנוע אם מאתרים את הבעיה בזמן. מהי…
נוגה אלון – מי אני?
קצת היסטוריה את דרכי בעולם הכושר התחלתי קצת לפני גיל 4, בשיעורי בלט במתנ”ס השכונתי. מאז ומעולם הייתי ילדה ונערה פעילה, שעסקה בסגנונות אימון שונים.כשיצאתי לטיול הגדול במזרח, זו הייתה הפעם הראשונה בחיי שבה הפסקתי לעשות פעילות גופנית סדירה למשך כמה חודשים. כשהגעתי חזרה הרגשתי חלשה, חסרת אנרגיה, והרבה פחות…