ReBone לבנות את העצמות מחדש

הסטטוס הנוכחי

לא רשום

מחיר

סגור

התחל

הירשמו לקורס זה

תוכן הקורס

שבוע 1 – יום 1 – ברוכה הבאה 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
קוד קופון להנחות
שבוע 1 – יום 2 – סקווט – התאמת גובה הכיסא ותרגול ראשון 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
שבוע 1 – יום 4 – דיפ סקווט ותרגול מס 3
שבוע 1 – יום 5 – סקווט מלא ותרגול מס 4 2 תתי שיעור
שבוע 2 – יום 1 – חוק וולף
💪🏼 שבוע 2 – יום 3 – אימון מספר 1 – הנחיות ותרגול 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
שבוע 2 – יום 5 – התאמנת האימונים לרמת הכושר האישית 2 תתי שיעור
שבוע 3 – יום 1 – מרכיבי הכושר הגופני 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
תרגול רצפת אגן
שבוע 3 – יום 2 – פעילות אירובית – סיבולת לב ריאה 1 תת שיעור
💪🏼 שבוע 3 – יום 3 – אימון מספר 2
שבוע 3 – יום 4 – ווסט משקל
שבוע 3 – יום 5 – הרכב הגוף 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
שבוע 4 – יום 1 – גמישות וטווחי תנועה
מתיחות
שבוע 4 – יום 2 – קואורדינציה
💪🏼 שבוע 4 – יום 3 – אימון מספר 3
שבוע 4 – יום 4 – מהירות וזריזות
שבוע 4 – יום 5 – כוח מתפרץ 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
בוחן ידע סיכום חודש ראשון
שבוע 5 – יום 2 – שיווי משקל – תאוריה ותרגול 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
💪🏼שבוע 5 – יום 3 – אימון מספר 4
שבוע 5 – יום 5 – שיווי משקל – סטטי / דינאמי 2 תתי שיעור
שבוע 6 – יום 2 – תזונה – חלבון 1 תת שיעור
💪🏼 שבוע 6 – יום 3 – אימון מספר 5
שבוע 6 – יום 4 – תזונה – ויטמין C, ויטמין K ומגנזיום 3 תתי שיעור
שבוע 6 – יום 5 – תזונה – שזיפים מיובשים 2 תתי שיעור
💪🏻 שבוע 7 – יום 3 – אימון מספר 6
שבוע 7 – יום 4 – סרקופניה
שבוע 8 – יום 1 – N.E.A.T – הפחתת יושבנות 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
שבוע 8 – יום 2 – כיצד להרים את הנכדים?
💪🏻שבוע 8 – יום 3 – אימון מספר 7
שבוע 8 – יום 4 – סחרחורת
שבוע 8 – יום 5 – מעברים בחיי היום יום 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
בוחן ידע סיכום חודש שני
שבוע 9 – יום 1 – שינה
שבוע 9 – יום 2 – הגיינת שינה 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
שבוע 9 – יום 3 – אימון מספר 8
שבוע 9 – יום 4 – נשימות – הפחתת הפרשת הקורטיזול 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
שבוע 9 – יום 5 – נשימה – דרך האף או הפה? 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
💪🏻 שבוע 10 – יום 3 – אימון מספר 9
שבוע 10 – יום 4 -תזונה להורמוני המין
שבוע 10 – יום 5 – גלי חום – טיפול ללא הורמונים 2 תתי שיעור
שבוע 11 – יום 1 – כאבי ברכיים בסקווט
💪🏻שבוע 11 – יום 3 – אימון מספר 10
שבוע 11 – יום 4 – הורמון הגדילה GH
שבוע 11 – יום 5 – בדיקת DEXA 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
💪🏻 שבוע 12 – יום 3 – אימון מספר 11
שבוע 12 – יום 5 – סיום קורס – אבל לא פרידה 1 תת שיעור
תוכן השיעור
0% הושלמו 0/1 שלבים
💪🏻 שבוע 13 – אימון מספר 12 2 תתי שיעור
ריכוז האימונים בתוכנית