אובחנת עם אוסטאופורוזיס?

בתוכנית יש סרטוני טכניקה מפורטים בעברית, עם הסברים ברורים בגובה העיניים. תוכלי לעצור, לחזור אחורה ולתרגל בקצב שלך, בלי לחץ של קבוצה. בנוסף, במפגשי הזום הקבוצתיים תקבלי הכוונה והערות מדויקות בלייב.

כן! בתוכנית את לומדת להבין מה הגוף שלך באמת צריך, איך למדוד את העומס ולהתאים את האימון ליצירת השפעה אמיתית על העצמות – ולא רק “לעשות משהו”. האימונים משלימים את מה שאת כבר עושה ומאפשרים להתקדם בצורה בטוחה.

כל התרגילים בטיחותיים גם אם לא מבוצעים “בול”. אם תרגישי לא בנוח, תמיד יש חלופה שמתאימה לך, והעבודה הדרגתית מאפשרת להרגיש בטוחה ולהתקדם בלי סיכון.

בתוכנית אני מלמדת עקרונות של תזונה בריאה שתומכת במסת שריר וצפיפות עצם. אני מספקת דוגמאות לתפריטים ואופציות שילובי ארוחות לאורך היום – כדי שכל אחת תוכל להתאים לעצמה את מה שהכי מתאים. אין תפריטים נוקשים  אלא כלים פרקטיים לחיים היומיומיים.

כן – כדי לחזק עצמות ושרירים צריך עומס מתאים, וזה לא יעבוד עם בקבוקי מים בלבד. עם זאת, אל תקני דבר לפני תחילת התוכנית. ביום הראשון את מקבלת רשימת ציוד מסודרת, ויש זמן נוח להיערך. רוב הציוד קטן, קל לאחסון וישמש אותך שנים.

כן! האימונים עצמם לוקחים בממוצע 25 דקות, פעמיים–שלוש בשבוע – וזה מספיק כדי להתחיל לחזק שרירים ועצמות. בנוסף, יש תרגולים קצרים של 5 דקות שתוכלי לשלב בקלות בבוקר או בערב, גם כשיש לך יום צפוף.

לא! האימונים בתוכנית מוקלטים, ואת עושה אותם לבד, בקצב שלך, בלי אף אחד אחר מסביב. במפגשי הזום אין חובה לפתוח מצלמה. אם תבחרי להפעיל אותה, אני אוכל לכוון אותך ולתת תיקונים בזמן אמת – אבל ההחלטה היא שלך, ואני מכבדת את הבחירה של כל אחת.

כן! התוכנית בנויה לחיזוק שרירים ועצמות בצורה בטוחה, גם כשיש כאבים. כל תרגיל ניתן להתאמה אישית, ויש חלופות אם משהו לא מתאים. המטרה היא להרגיש בטוחה, לשפר תנועה ולמנוע נזקים – ולא להחמיר כאבים קיימים.

בהחלט. התרופות לאוסטאופורוזיס ניתנות בדרך כלל לזמן מוגבל, ותפקידן העיקרי הוא להאט את איבוד מסת העצם — הן לא בונות את הגוף מחדש ולא מחזקות את השרירים, היציבה או תחושת הביטחון הפיזי.
לכן, כדי להשיג שיפור אמיתי ואיכות חיים טובה לאורך זמן, חשוב לשלב יחד עם התרופות גם שינוי באורח החיים: תזונה מתאימה, תנועה בונה עצם, שיפור שינה ונשימה והפחתת סטרס.
בדיוק בשביל זה נוצרה שיטת REBONE – כדי לתת לך את הכלים לחזק את הגוף באופן טבעי, בטוח ומבוסס מדעית, לצד כל טיפול רפואי שתבחרי בו.

כל התכנים נשארים פתוחים לך לשנה שלמה, ואת יכולה לחזור אליהם בכל שלב.
בנוסף, יש אפשרות להמשך ליווי במידת הצורך – כדי להבטיח שהשיפור נשמר לאורך זמן.